Bogor | Jurnal Bogor
Tahukah Anda bahwa tidur siang melibatkan lebih dari sekadar menahan diri? Ya, kegiatan ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak!
Apakah Anda tidur baru-baru ini? Jika tidak, coba lagi keesokan harinya. Hal ini dilakukan agar Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan. Bahkan profesional medis setuju bahwa tidur siang, baik saat istirahat atau di antara tugas sehari-hari sangat disarankan.
Menurut penelitian, tidur siang setiap hari selama 15 hingga 20 menit dapat membantu menurunkan stres dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, karena Anda akan lebih fokus dan waspada setelah tidur siang, performa kerja Anda juga akan meningkat. Untuk meningkatkan fungsi otak, tidur siang.
Para peneliti juga berniat melakukan penelitian tambahan tentang tidur siang dan kekuatan otak di masa mendatang. Untuk memberikan hasil yang lebih andal kepada peneliti, hal ini dilakukan. Namun, berdasarkan penelitian sebelumnya, para ilmuwan memang merasa bahwa tidur memiliki manfaat tertentu.
Dilansir dari klikdokter.com tentang cara tidur siang dan memanfaatkan istirahat makan siang Anda dengan tidur siang?
1. Dapat Diandalkan
Tetapkan pola tidur siang yang stabil dan teratur. Tidur siang, misalnya, setiap hari mulai pukul 13.00 hingga 13.30.
2. Cepat
Anda tidak ingin atasan Anda menegur Anda karena terlalu banyak tidur, bukan? Agar tidak terburu-buru saat bangun tidur, setel alarm berdurasi 30 menit atau lebih pendek di ponsel Anda.
3. Suasana
Anda dapat tertidur lebih cepat jika mata Anda ditutup atau berbaring di lingkungan yang gelap.
Anda sekarang mengerti manfaat tidur siang di otak. Apakah Anda merasa termotivasi untuk memanfaatkan waktu istirahat sore Anda dengan melakukan aktivitas yang menyehatkan ini? Jangan memaksakan diri terlalu keras untuk menghindari hasil yang tidak menyenangkan setelahnya.
** Rahma Tiara Putri/mg-jb
